キャベツダイエットやり方

ロールキャベツ【キャベツダイエットレシピ】

2009-07-15T11:57:11Z

生のキャベツをそのまま食べるのは結構辛いものですから、毎日続けるのはなかなか難しいと言えます。とは言え、キャベツを茹でたりしてしまうと、食べやすくはなりますが、栄養素やビタミンＣを失うことになります。そこで、キャベツダイエットに相応しいメニューをご紹介します。それは、ロールキャベツです。ロールキャベツなら、スープの中にビタミンＣや栄養素が溶け込みますので、キャベツならではの良さを逃すことなく食べることができます。ダイエットにピッタリなロールキャベツには、豆腐やしらたきを使うのがポイントです。少量のひき肉に豆腐やしらたきを混ぜれば、カロリーは控え目ですが、ボリューム満点のロールキャベツが出来上がりますよ。スープもしっかりいただくことが出来るロールキャベツは、ダイエットレシピに最適だと思います。生のキャベツに飽きた時に、ぜひ試してみてください。タグ：キャベツダイエットレシピロールキャベツ

ドレッシング【キャベツダイエットレシピ】

2009-07-11T11:38:35Z

キャベツダイエットというのは、食前に生のキャベツを食べるという至って簡単な方法ですから、誰にでもできると思います。

ただし、キャベツダイエットを無理なく続けるためには、ドレッシングが重要な存在になります。最も効果的なのは、生のキャベツをそのままバリバリと食べることなのですが、キャベツの味は淡白ですからどうしても飽きてしまいます。ですから、ドレッシングが欠かせないのです。

とは言え、ノンオイルのものを使わなければ、ダイエットの意味がありませんよ。ノンオイルのドレッシングでも、和風、中華、ゴマなどいろいろな味がありますから、キャベツダイエットが続けられやすいと思います。もちろんノンオイルなら、自家製のドレッシングでも構いません。

例えば、トマトジュースをベースに、レモン汁、粒マスタードを入れて、さっぱりとしたドレッシングはいかがでしょか。味に変化をつけるために、コショウを多めに入れた、スパイシーなドレッシングもお勧めです。

キャベツダイエットでは、キャベツと一緒に、トマトやキュウリなどをサラダにして食べてもＯＫですから、毎日楽しく食べましょう。

タグ：キャベツダイエットドレッシング

ゆでキャベツダイエット

2009-07-08T12:33:28Z

キャベツダイエットは、食前に生のキャベツをゆっくり良く噛んで食べることによって、満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを抑えようというものです。しかしながら、生キャベツは飽きてしまいますし、苦手だと言う方も少なくないと思います。そこでお勧めしたいのが、ゆでキャベツダイエットです。キャベツを茹でれば、かさも減りますので、よりたくさんのキャベツを無理なく食べることができます。キャベツにはビタミン類が豊富に含まれていて、低カロリーですから、ダイエットに最適な野菜です。ちなみに、キャベツに含まれているビタミンＵは胃粘膜を保護してくれますし、ビタミンＫは骨を丈夫にしてくれます。また、ビタミンＣは、肌あれやシミ・シワの予防にも役立ちますから、美肌効果もバッチリです。減量できるだけではなく、健康的でキレイになれるのですから、最高のダイエット法ですよね。なお、ビタミンＵはキャベツの芯の部分に多く含まれているので、ゆでた方が摂取しやすくなりますが、ビタミンＣは水に溶けやすいという難点があります。ですから、ゆで汁もスープなどにして食べるようにして、ビタミンを余すことなく摂取することが大切です。タグ：ゆでキャベツダイエット

キャベツ酵素ダイエット

2009-07-05T05:29:57Z

キャベツ酵素ダイエットというのは、キャベツに乳酸菌を加えたジュースを毎日飲み続けるというダイエット方法です。キャベツと乳酸菌をミキサーにかけてジュースにしますから、キャベツの栄養やビタミンを逃すことなく、しっかり摂取することができます。このキャベツ酵素ジュースを毎日飲み続ければ、基礎代謝量がアップして太りにくい体質へと改善されます。さらに、キャベツに含まれている豊富なビタミンＣのおかげで、美肌効果もバッチリです。そして、酵素を取り続けることは、健康で若々しい身体作りにも役立ちます。キャベツダイエットの場合、生のキャベツをゆっくり良く噛んで食べることで効果があるのですが、どうしても飽きてしまったり、時間をかけて食べられないという難点があります。一方、キャベツ酵素ダイエットなら、ジュースを飲むだけでＯＫですから、噛み続ける必要もなく、作り方も簡単ですからミキサーさえあれば誰にでもできますよ。なお、キャベツ酵素ジュース作り方や飲み方、いろいろなジュースやスープのレシピなどが載っているキャベツ酵素ダイエットの本も発売されていますから、ぜひ参考にしてみてください。普段の食事ではなかなか摂取できない酵素を、キャベツジュースを利用することで簡単に摂取することができて、しかもダイエットにもなるなんてスゴイですよね。キャベツ酵素ダイエットを実践して、スリムで健康な肉体を手に入れましょう。タグ：キャベツ酵素ダイエット

キャベツスープダイエット

2009-07-02T11:23:49Z

一口にキャベツダイエットと言っても、生のキャベツを食べるダイエット、ゆでたキャベツを食べるダイエット、キャベツをスープにして食べるダイエットなど、さまざまな方法があります。

いずれの方法であっても、キャベツに含まれた豊富な栄養素を十分に摂取できますから、自分に見合った方法で無理なくキャベツダイエットを実践しましょう。

ここでは、キャベツをスープにして食べるダイエット方法について、お話しさせていただきます。

「７日間脂肪燃焼ダイエット」とも呼ばれているキャベツスープダイエットは、アメリカで誕生したダイエット法で、最近かなり注目されています。

キャベツスープダイエットは、さまざまな野菜を入れたスープを作り、１週間スープを食べることによって、効果的に脂肪を燃焼させようというダイエット法です。

具体的には、タマネギ、ピーマン、トマトの水煮缶、ニンジン、セロリ、キャベツを、コンソメやチキンブイヨン、塩こしょうで味付けをして２時間ほど煮込んで、スープを作ります。
なお、好みでカレー粉やニンニクを入れてもＯＫだそうです。

こうして出来上がったキャベツスープを７日間に分け、スープと果物、スープと野菜、スープとお肉など、といったようにカリキュラムに沿って食べていきます。

キャベツスープダイエットを実践している間の飲みものは、水、無糖のコーヒーまたは紅茶が適しているそうです。くれぐれも、アルコールや炭酸飲料、揚げ物、パンなどは控えて下さい。

ちなみに、体の不純物を取り除く効果が期待できるキャベツスープダイエットは、失敗しても何度でもチャレンジすることが出来ますよ。

タグ：キャベツスープダイエット

キャベツダイエットガン予防

2009-06-29T13:17:03Z

数あるダイエット法の中でも、キャベツダイエットは優れた効果が期待できます。医師が推奨するくらいですから、安心して実践できそうですね。実際、糖尿病患者でキャベツダイエットを実践している人は多く、中には糖尿病を克服した人もいるそうです。キャベツダイエットは減量効果だけではなく、健康的な身体作りにも役立つようです。まず、キャベツのビタミンＣ含有率は、野菜の中でもトップクラスです。そして、胃の再生能力を高めるビタミンＵという成分も含まれています。昔から伝わる民間療法では、胃炎や胃潰瘍などで胃が弱っている方にキャベツの絞り汁を飲ませたりしていたくらいですから、効果の高さは信頼できるものですね。また、キャベツには、イソチオシアナートやペルイキシダーゼといった成分が含まれています。これらの成分は、ビタミンＣと共にガンを抑制する作用が高いと言われていますので、キャベツを食べることはガン予防にも効果的なのです。このように、キャベツは単なるおいしい野菜というだけではなく、人間の体にとって必要な栄養素が豊富に含まれているのです。ですから、キャベツダイエットを実践して、スリムな体型を実現するとともに、さまざまな病気も吹き飛ばしましょう。タグ：キャベツダイエットガン癌

キャベツダイエット美肌効果

2009-06-27T12:12:22Z

キャベツには、ビタミンＣが豊富に含まれていますので、ただ単に痩せられるだけではなく、美肌効果、便秘解消、風邪予防などにも効果を発揮します。ちなみに、キャベツの外側の緑の葉１枚で、一日に必要ビタミンＣが摂取できるそうです。また、キャベツの芯にもたくさんのビタミンＣが含まれていて、ダイエットをしながらでも効果的にビタミンＣが摂取できますので、肌あれも起こりにくくなりますし、美肌効果も期待できます。実際、インターネットの口コミサイトなどには、「キャベツダイエットでニキビができにくくなった」とか「お通じが良くなった」という感想がたくさん寄せられています。なお、キャベツに含まれているビタミンＣは、水に溶けやすいので、生のキャベツを食べるのがお勧めです。ゆででしまうとビタミンＣが少なくなってしまうのですが、煮込み料理にすれば溶けだしたビタミンＣもスープと一緒に摂取することが出来ますので問題ありませんよ。タグ：キャベツダイエット美肌効果

キャベツダイエット便秘改善

2009-06-26T12:07:25Z

キャベツダイエットは、効果的に減量できるだけではなく、便秘の解消にも効果を発揮します。キャベツには、ビタミンＣや食物繊維が豊富に含まれていますので、善玉菌が増え、腸内環境が改善されるのです。毎日、キャベツをたくさん食べれば、それだけ善玉菌が増えて、便を軟らかくしてくれますから、頑固な便秘も解消されるというわけです。なお、キャベツダイエットでは、間食として果物を食べても構いません。果物を食べる時には、ハチミツを加えると、便秘の改善がさらに進みます。果物には、豊富なビタミンＣを含んでいる柑橘系のものを食べるようにしましょう。便秘は、女性の敵であり、肌あれを引き起こす要因になっていることもあります。キャベツダイエットを実践すれば、毎日たくさんのビタミンＣを摂取すれば、腸の働きが改善されますので、健康的でスリムな身体になりますよ。タグ：キャベツダイエット便秘効果

キャベツダイエット胃腸の働き改善

2009-06-25T12:01:35Z

キャベツダイエットは胃腸の働きを改善します。キャベツのビタミンＣ含有率は、野菜の中でもトップクラスです。とりわけ、キャベツの一番外側の緑の葉や芯の部分は、かなりたくさんのビタミンＣを含んでいます。したがって、キャベツダイエットを実践すると、効果的に減量できるだけでなはく、肌あれ予防にも効き目があります。また、キャベツには、ビタミンＵやビタミンＫ、食物繊維が豊富に含まれていますので、胃腸の働きを改善するために役立ちます。ちなみに、ビタミンＵは、別名で「キャベジン」とも呼ばれていますから、ご存知の方も多いのではないでしょうか。なお、ビタミンＵはキャベツの特徴的な栄養素で、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防に優れた効果を発揮します。また、ビタミンＫの不足は骨粗鬆症を引き起こす要因となりますので、キャベツをどんどん食べましょう。そして、食物繊維と言えば、腸内環境の改善に効果があり、便秘の解消につながります。キャベツダイエットを実践するということは、毎日大量のキャベツを食べるわけですから、身体にとって有難い栄養素をたくさん取り入れていることと同じなのです。つまり、ただ単に痩せるだけではなく、胃腸の働きが改善され、健康的な身体が作り上げられるというわけです。タグ：キャベツダイエット胃腸

キャベツダイエットバストアップ効果

2009-06-24T12:55:44Z

減量を成功させるだけではなく、胸も豊かにしたいのであれば、キャベツダイエットがお勧めです。昔から食べられてきたキャベツは、ただ単においしいだけではなく、スゴイ働きを持っています。キャベツには「ボロン」という成分が含まれており、女性ホルモン「エストロゲン」を活性化します。ですから、キャベツダイエットを実践すれば、バストアップ効果が期待できるのです。実際、キャベツを食べ続けるようになって、胸が大きくなった女性もいるそうです。キャベツを好んで食べている全ての人の胸が大きくなるわけではありませんが、キャベツが女性ホルモンの活性化に影響していることは間違いありません。一般的なダイエット法では、体重の減少とともに、胸も小さくなることが多いですよね。胸の大きさを維持して減量するというのは、なかなか難しいことなのですが、キャベツダイエットなら無理なくできそうです。タグ：キャベツダイエットバストアップ効果

美味しいキャベツの選び方と保存法

2009-06-23T12:47:44Z

「食前にキャベツを食べるだけ」という簡単ダイエット法である「キャベツダイエット」では、どんなキャベツでも構いません。とは言え、毎日たくさんのキャベツを食べるわけですから、新鮮でおいしいキャベツでなければ長続きしませんよね。一年中食べられる野菜の代表格であるキャベツは、調理のバリエーションも豊富で人気ものです。一般的にお店で見かけるキャベツは、葉がしっかりしていて固めのキャベツですが、これは冬キャベツと呼ばれるものです。一方、春先に出回るのは、球の巻きがゆるくやわらかくて瑞々しい新キャベツで、甘みも際立っています。新キャベツを買う時には、葉が緑で光沢があって、出来るだけ巻きが緩く弾力があるものがお勧めです。キャベツダイエットでは、生のキャベツを食べることが効果的だとされていますから、新鮮なキャベツが適しています。新鮮なキャベツなら、キャベツの甘みだけでおいしくいただけますよ。ただし、せっかく新鮮なキャベツを買ってきても、保存状態が悪ければ元も子もありません。キャベツを保存する場合には、水分を保つことが最も重要です。例えば、カット売りされているキャベツなどは、切ったところから水分が逃げやすいので、保存には適していません。ですから、キャベツダイエットに使用するキャベツを買う時には、一個まるごとのキャベツを買ってきて、新聞紙にくるんで冷蔵庫で保存しておくことがベストです。タグ：キャベツダイエット選び方保存法

キャベツダイエットの難点

2009-06-22T13:40:07Z

栄養価が高く、ビタミン類が豊富に含まれているキャベツは身体に良く、ダイエットにも効果的です。キャベツダイエットは、癖のないキャベツを食べることが主な方法ですから、簡単で無理なく続けられますので、たくさんの人から支持されています。とは言え、キャベツダイエットにも難点はあります。「キャベツが嫌いな人にとっては苦痛以外の何物でもない」・・・これが、キャベツダイエットの難点です。いくら淡白で、癖が少ないといっても、キャベツが苦手な人もいます。そんな人が、キャベツを食べ続けるのは、かなり辛いことです。ですから、キャベツダイエットをすることで、かえってストレスを貯めることになりますので、キャベツ嫌いな人にはキャベツダイエットは適していません。タグ：キャベツダイエット難点デメリット

キャベツダイエットの良い所

2009-06-22T09:33:06Z

保存に適していて、季節を問わない食材であるキャベツは、ビタミンや栄養を豊富に含んでいることから、薬として重宝されていたこともあったそうです。最近では、キャベツが身体に良い野菜であることをたくさんの人が知っているようですし、キャベツダイエットを実践している人も少なくありません。「日頃から慣れ親しんでいるので、違和感がない」「癖がなくほとんどの人が無理なく食べられる」といったことが、キャベツダイエットの良さでしょう。キャベツは栄養価が高く、豊富なビタミンＣだけではなく、ビタミンＵやビタミンＫも含んでいます。ちなみに、ビタミンＵというのは別名「キャベジン」とも呼ばれているもので、胃の粘膜を丈夫にし、胃や十二指腸の潰瘍を防いでくれる働きがあります。つまり、キャベツは効果的なダイエットに適しているだけではなく、健康を維持するために役立つ野菜なのです。とりわけビタミンＣは、キャベツの芯にたくさん含まれていますから、残さず食べるようにしましょう。生キャベツをムシャムシャと食べることがキャベツダイエットの主流なのですが、どのような調理方法であってもキャベツが身体に良いことに変わりはありません。身体を内側からキレイにしてくれるキャベツを食べることは、ダイエットはもとより、健康増進につながります。誰にも食べやすいキャベツは、ダイエットを継続させるためにも功を奏します。タグ：キャベツダイエットメリット

芸能人にも好評なキャベツダイエット

2009-06-22T04:23:14Z

芸能人の中でも、キャベツダイエットを実践している人は少なくないようです。実際、キャベツダイエットは、忙しくても簡単に実践できますし、不規則な生活を送っていても、キャベツに含まれている豊富なビタミンＣによって、肌荒れやシワなどの予防に優れた効果が期待できるようです。例えば、女優の上戸彩さんは、マネージャーさんがゆでキャベツを用意してくれたことがキッカケになって、ゆでキャベツダイエットを実践しているそうです。塩分の多いロケ弁が続くドラマや映画の撮影では、顔がむくんだりすることが多く、代謝も悪くなりがちなのだそうですが、ゆでキャベツを食べるようになってからは、体の中からスッキリしたという実感があるそうです。また、キャベツを茹でるとかさが減り、生キャベツに比べてたくさんのキャベツを食べられますから、満腹感が得やすいとのことです。 俳優の中井貴一さんも、役作りのためにキャベツダイエットで9キロの減量に成功したそうです。 タレントの平山あやさんの場合は、キャベツダイエットでウエストは細くなったのに、胸が大きくなったのでとても驚いたそうです。キャベツには、女性ホルモンを活性化させる成分も含まれていますので、バストアップにも効果が発揮されるのですね。 元プロレスラーのアントニオ猪木さんはキャベツダイエットを実践することによって、糖尿病を克服したそうです。他にも、漫画家の浜田ブリトニーさんは、ビューティーコロシアムでキャベツダイエットを行い、31日間で6.8キロもの減量を成功させました。浜田ブリトニーさんが行ったキャベツダイエットは、食事の前に1/6個分のキャベツを生で食べ、後は普通の食事をするという方法です。キャベツは、10分ほどかけてゆっくり噛んで食べるのがポイントで、食前に食べることで食事量を減らすことを目的としています。毎回生のキャベツを食べるのは、かなり辛い作業でもあるようで、ノンオイルドレッシングをかけて食べるシーンも多く見受けられました。とは言え、浜田ブリトニーさんはキャベツダイエットを大成功させ、49キロあった体重が42.2キロまで減り、体脂肪は21％まで落とすことができました。しかも、ニキビや便秘も改善されたようです。他の野菜と比べると、キャベツには豊富な食物繊維やビタミンＣを含んでおり、美肌効果がありますし、便秘の解消にも効果を発揮するようです。タグ：キャベツダイエット芸能人

キャベツダイエット やり方